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Formate Dein Yogastil, dein Niveau, deine Abwechslung.

Intro*

Du machst zum ersten Mal Yoga? Dann bist Du hier richtig. Im Intro-Kurs lernst Du die wichtigsten Körperhaltungen (Asanas) & einfache Atemübungen (Pranayama). Die fließenden Bewegungen des Sonnengrußes in Koordination mit Deiner Atmung werden geübt. Der Intro-Kurs bereitet Dich auf die weiteren Kurse vor. Für einen guten Einstieg empfehlen wir Dir unseren Einführungsworkshop.

Yoga Basis Kurs*

In diesem Kurs lernst du die Grundlagen des dynamischen Yoga-Stils kennen. Du erfährst stetig mehr über Yoga, Körperhaltungen (Asanas), Meditation, Anatomie, Geschichte & Philosophie. Hier kannst du Kontakt zu anderen (neu-)Yogi*nis knüpfen, dich in der yogabar einleben & natürlich viele Fragen stellen. Stärke hier dein Wissen, um sicher & selbstbewusst zu praktizieren. Dieser Kurs vermittelt dir die kleinen Tipps & Tricks, nützliche Techniken & Variationen. Auch erfahrene Yogi*nis sind herzlich eingeladen, noch mal an der Basis zu arbeiten & den ein oder anderen neuen Aspekt zu entdecken oder lang gehegte Fragen zu stellen.

Mit viel Freude & Raum zur Entfaltung setzt du den Grundstein für dein Yoga.

Dieser Kurs ist geeignet für

  •     alle, die bereits Yoga-Erfahrung haben & erweitern wollen
  •     alle, die bereits Yoga praktizieren & nochmal die Grundlagen auffrischen möchten.


Dieses Format bereitet dich auch auf unsere Intro-Kurse vor, die du gern parallel besuchen kannst, & bietet dir eine Orientierung, welcher Yoga-Stil zu dir passt, dir Freude bereitet & deinem Körper gut tut.

Du erhältst von uns für fünf Einheiten eine Stempelkarte für 50€. Wenn du bereits eine Stempelkarte besitzt kannst du ebenfalls teilnehmen, Mitglieder können diesen Kurs ebenfalls regulär besuchen.

Solltest du einen Termin verpassen kannst du ihn jeder Zeit nachholen.

Ich freue mich auf das gemeinsame Lernen!

Liebst
Luná

Level I

Du kennst den hinabschauenden Hund, bist mit dem Ujjayi-Atem vertraut & Mula Bandha ist für Dich kein Fremdwort? Dann bist Du im Level I Kurs gut aufgehoben. Hier werden alle Elemente der Yogapraxis vertieft: Die einzelnen Yogapositionen werden im Fluss des Ujjayi-Atems miteinander auf eine sinnvolle Art verbunden (Vinyasa). Du baust Kraft, Ausdauer & Flexibilität auf & Deine Yogapraxis wird durch routiniertes Üben immer mehr an Tiefe gewinnen.

Level II

Level II empfehlen wir für Yoga-Übende mit mindestens 12 Monaten Erfahrung im Vinyasa-Yoga. Es werden intensivere Asanas geübt, die einen flexiblen & kräftigen Körper erfordern, wie Umkehrhaltungen, Armbalancen oder tiefe Rückbeugen.

Hatha Vinyasa Yoga

Hatha Vinyasa Yoga ist ein moderner, fordernder, fließender Yoga-Stil, der viele Elemente aus dem traditionellen Hatha Yoga integriert. Klassische Asanas werden fließend miteinander verbunden. Eine Hatha Vinyasa Klasse beinhaltet immer Pranayama, Sonnengrüße, stehende, sitzende, gedrehte & umgekehrte Haltungen, sowie die Praxis von Bandhas & Mudras. Eine Tiefenentspannung & kurze Meditationsübung runden die Stunde ab. Praktiziert wird zu Musik: modern & klassisch, treibend & ruhig, laut & leise so, wie unser Leben ist.

Vinyasa Yoga

Vinyasa Krama:
vi = in besonderer Weise,
nyasa = setzten, stellen, platzieren,
krama = Schritt, Abfolge

Unter Vinyasa Krama versteht man eine dynamische Form des Yoga, bei der die einzelnen Asana (Körperhaltung) Sequenzen in einer bestimmten Art & Weise fließend ineinander übergehen. Dabei wird der Atem mit den Bewegungen verbunden. Der indische Yogalehrer & Gelehrte T. Krishnamacharya gilt als der Begründer des Vinyasa Yoga. Er erkannte, wie wichtig die Verbindung des Atems & die Anordnung der einzelnen Körperhaltungen ist.
Je nach Erfahrungstufe bieten wir in unserem Unterricht einfache bis herausfordernde Asana-Variationen an. Darüberhinaus lernst du verschiedene Möglichkeiten der Meditation (Konzentrationsübung), des Pranayama (Atemtechnik) & Bandha (Verschlüsse, um Energien zu lenken) kennen.
Durch Yoga erfährst du Konzentration, Atemvolumen, Ausdauer, Flexibilität, Kraft, Gleichgewicht, Ruhe & Entspannung. Atem, Geist & Körper verbinden sich.

Marma Chikitsa*

Marma Chikitsa ist die alte ayurvedische Lehre der verborgenen Energiezentren in unserem Körper. Auf diesem Wissen beruhen die sogenannten Marmasthanas. In diesen Vitalpunkten pulsiert die Lebensenergie unseres Körpers - für eine angenehme Balance, Funktionalität & Harmonie.
Durch Blockaden, Verletzungen oder Spannungszustände kann der Fluss unserer Lebenskraft geschwächt werden, Müdigkeit, Schmerzen, Verdauungsbeschwerden & Verspannungen können sich als Symptome zeigen.
Wir alle besitzen die Fähigkeit durch unsere Hände, unser Wahrnehmungs- & Einfühlungsvermögen in die Marmas zu spüren, sie zu öffnen & zu harmonisieren, sowie Blockaden auf verschiedenen Ebenen eigenständig zu lösen. Wir drücken die Knöpfe, die den Körper in sein natürliches Gleichgewicht bringen. Erfahre, wie du mit einfachen Handgriffen dein Wohlbefinden positiv beeinflussen kannst.
Dieser Kurs ist für alle Level geeignet.Bitte beachte, dass dieser Kurs keine schulmedizinische Behandlung ersetzt.

YoPilates

Yoga & Pilates in einem Kurs: Nach aktivierenden Sonnengrüßen liegt der Fokus der Praxis auf der Stärkung der Körpermitte (Powerhouse) & des Rückens. Der Körper gewinnt an Stärke & Stabilität.

Yin Yoga*

Unser Leben besteht aus Gegensätzen; Tag & Nacht, schnell & langsam, kraftvoll & ruhig. Dynamische Yoga Richtungen konzentrieren sich auf die Muskulatur, Aktivität & Fokus sind also Yang orientiert. Im Yin Yoga vereint sich, was uns wieder erdet: eine ruhige Praxis, die nicht minder intensiv ist. Positionen, die bis zu 10 Minuten gehalten werden - ganz ohne Muskelkraft, dafür unter Einsatz von Hilfsmitteln wie Kissen & Blöcken. Yin Yoga dehnt in die tiefen Bindegewebsschichten, welche den gesamten Körper wie ein Netz durchziehen & umhüllen. Wir nähren auch den Geist, indem wir zur absoluten Ruhe einladen & neue Türen öffnen.

Öffne den Weg für: »Ich lasse los. Lasse los, & Du wirst glücklich sein.« - Buddha

Yin Yoga für die vitale Energie der Frau

Wir stärken unsere Ursprungskraft (Jing ) mit seinem Sitz in der Niere. Vielerlei Aspekte des Hormonsystems können durch die Regulierung der Nierenenergie behoben werden.

Unsere langsamen Rhythmen des Lebens werden aus Sicht der TCM von der Nierenessenz gesteuert.Ab ca. Mitte 30 wird durch körperlichen und geistigen Stress die Nierenkraft langsam verbraucht.

Die Nierenessenz zieht sich immer mehr zurück. Wir sind weniger belastbar,erste Fältchen , erste graue Haare werden sichtbar.Die Niere ist das tiefste Yin in unserem Körper und unserer Psyche.

Wir stimulieren die Meridiane ,die der Frau in sämtlichen Lebenslagen ein besseres Körpergefühl schenkt.Wir erzeugen mehr Kraft und Frieden in unserem Leben mit beruhigenden Atemübungen,Meridianmassage,Mudras, Meditation,Yoga Nidra.

Wir praktizieren nach der Organuhr,da um 17.00 Uhr die höchste Aktivität der Niere ist,wird dies besonders stimuliert !!!

Back & Relax*

Im Fokus steht unsere Wirbelsäule.
Wir praktizieren unterschiedliche Hatha Vinyasa Sequenzen, die rückengerecht gestaltet werden.
Erlaubt sind gezielte Asanas aus unterschiedlichen Konzepten für den Rücken und den Nacken.
Dabei möchten wir vor allem unsere Körpermitte und unseren Rücken stark machen und so der Wirbelsäule mehr Geschmeidigkeit und Länge schenken.
Da der Rücken in engem Zusammenhang mit unserer Psyche steht, runden regenerative Yogahaltungen die Flows ab.
Der Atem hilft uns dabei, die gesunde Balance zwischen An- und Entspannung zu finden.
Der Kurs Back & Relax ist eine optimale Ergänzung zu den anderen Kursen und eignet sich für alle Levels (mit Praxiserfahrung ab ca. 3 Monaten).

Bewusst-Sein Yoga

Yoga ist die Lehre des Bewusstseins. BEWUSST-SEIN Yoga, der Name, der an dieses Ziel erinnert.
BEWUSST-SEIN Yoga ist klassisches Hatha Yoga nach Sivananda, bereichert durch verschiedene andere Yogatraditionen. Das Hauptaugenmerk liegt auf einer achtsamen und heilsamen Yogapraxis, die den Menschen ganzheitlich anspricht und so zu einem bewussten SEIN führt.
Zur Praxis gehören Asanas (Yogastellungen), Pranayama (Atemübungen) zur Stärkung und Beruhigung der Nerven, angeleitete Tiefenentspannungen, für Zustände von Harmonie und Wohlbefinden, Meditationen für Konzentration und Zentriertheit, sowie Mantren (singen/Tönen) für emotionale Entspannung und Beruhigung des Geistes. So ist BEWUSST-SEIN-Yoga ein ganzheitliches Trainingsprogramm, das zentriert, befreit und wachsen lässt und die Lebensqualität nachhaltig steigert.

"Yoga ist die Lehre vom Bewusstsein. Es ist eine Wissenschaft der Persönlichkeit und der Kreativität. Versuche es selbst und begib Dich auf den Yogaweg, dann wirst Du ganz sicher erkennen, dass Du neue Fähigkeiten entwickelst, dass Du mehr geben und lernen kannst und innerlich reicher und glücklicher wirst."

Swami Satyananda Saraswati

Bewusst-Sein Yoga Mental*

Im Mittelpunkt steht die Tiefenentspannungstechnik Yoga Nidra (Nidra = Schlaf), die systematisch in einen wohligen Zustand tiefer Entspannung und Harmonie führt, helfen kann geistige Blockaden zu lösen und verborgene Talente und Fähigkeiten freizulegen. Abgerundet wird die Stunde mit Pranayama (Atemübungen), verschiedenen Meditationen und Mantrasingen.

"Viele Menschen glauben, dass sie sich entspannen, wenn sie in einem bequemen Sessel zusammensacken, mit einer Tasse Kaffee, einem Drink und einer Zigarette Zeitung lesen oder den Fernseher einschalten. Rein wissenschaftlich ist das nicht als Entspannung zu definieren, sondern nur als Ablenkung der Sinne. Wirkliche Entspannung geht weit darüber hinaus."

Swami Satyananda Saraswati

Bewusst-Sein Yoga Energie

Du übst schon eine Weile Yoga, möchtest ernsthaft praktizieren und einen Schritt weiter gehen? Hier bekommst Du ein forderndes, kraftvolles Sadhana (Yoga-Praxis) zum Aufladen für neue Inspiration und Tatendrang, für Energieerweckung, um Vorsätze endlich umzusetzen und Bewusstseinserweiterung für mehr Zufriedenheit und Lebensfreude.

Klassisches Hatha Yoga, hauptsächlich in der Sivananda Tradition (Kundalini-Yoga/Yoga der Energie) beinhaltet:

  • lange energetische Haltephasen der Asanas
  • spezielle Konzentrations- und Visualisierungsübungen
  • Chakra-Arbeit
  • Finger- und Körpermudras und Bandhas
  • fortgeschrittenes Pranayama
  • aufladende Tiefenenstpannungstechniken
  • herzöffnendes Mantrasingen

All dies verbindet sich zu einer machtvollen Energiearbeit, die Blockaden beseitigen, Dein Bewusstsein erweitern und Dein volles Potenzial freilegen kann.

Erforsche Deine Grenzen, befreie Deinen Geist und starte aufgeladen ins Wochenende.

Hinweis: Ein yogischer Lebensstil ist für diese Praxis vorteilhaft.

"Dieses Ziel (Ziel des Yoga) ist kein geringeres als die absolute Umwandlung einer scheinbar begrenzten, körperlich-mentalen und emotionalen Person in ein vollkommenes, erleuchtetes Wesen. Von einem Individuum mit Neigungen und Abneigungen, Leiden und Freuden, Erfolgen und Misserfolgen in einen Weisen des dauerhaften Friedens, der Freude und selbstlosen Hingabe an die gesamte Schöpfung."

(Verfasser unbekannt)

Schwangeren Yoga

Schwangerschaften fordern viel vom weiblichen Körper: Prenatalyoga hilft, entspannter, bewegter & mit mehr innerer Ruhe Durch diese spannende Lebensphase zu kommen. Eine sanfte Asanapraxis stärkt die Muskulatur & fördert die individuelle Körperwahrnehmung. Atemübungen & Achtsamkeitstraining in der Schwangerschaft helfen, Vertrauen & Sicherheit in Deinen sich stetig verändernden Körper zu entwickeln. Meditations- & Entspannungseinheiten runden die Stunde ab.

Ab der 12. SSW / Bitte wöchentlich zum Kurs anmelden!

Mutter & Baby Yoga

Genieße die Zweisamkeit mit Deinem Baby!
Die Stunde bietet Müttern & ihren Babys die Möglichkeit, gemeinsam die Übungen zu erleben. Du entscheidest selbst, ob Du eher alleine üben möchtest, oder ob Du Dein Baby möglichst viel in die Übungen integrieren möchtest. Hier kann Dein Baby erste Kontakte zu Gleichaltrigen erleben. Insgesamt findet der Kurs in lockerer liebevoller Atmosphäre statt - Stillen & Füttern gehört genauso dazu.

Rückbildung und mentaler Ausgleich
Hinter Mutter- & Kind-Yoga Kursen verbirgt sich ein gleichermaßen forderndes wie auch entspannendes postnatales Training. Du findest hier körperlich & mental schnell wieder zu alter Stabilität & Kraft mit speziellen Yogaübungen, die

  • der Rückbildung nach der Geburt dienen. Du findest dadurch schnell wieder zu Kraft & Ausdauer.
  • Dir einen mentalen Ausgleich verschaffen. Du genießt es Zeit für Dich zu haben, atmest tief durch & entspannst.
  • Deine Verbindung zu Deinem Baby stärken. Freue Dich auf genussvolle Momente liebevoller Verbundenheit mit Deinem Baby.

Hinweise
Bitte beachte: Die Rückbildung sollte erst ca. 6-8 Wochen nach der Entbindung beginnen, Du & Dein Baby sollten über eine gute Allgemeingesundheit verfügen. Wenn Du Dir unsicher bist, ob die Mutter- & Baby-Yoga Kurse für Dich in Frage kommen, raten wir Dir Rücksprache mit Deinem Arzt oder Deiner Hebamme zu halten & deren Empfehlung einzuholen.

Kundalini Balance

Kundalini ist nach der Yogatradition die unbewusste Lebensenergie, die am unteren Ende der Wirbelsäule ruht. Wird sie erweckt, entfaltet sie ein großes, kreatives Potential - & führt in tiefe Meditation. Kundalini Yoga integriert verschiedene yogische Techniken von Asana, Atemtechniken, Mudra (Gesten) & Mantra. Die Praxis führt dadurch zu einem neuen Erfahren von den Energien des Körpers & Geistes, reinigt auf allen Ebenen, stärkt & fördert das Selbstvertrauen. Dieser Kurs ist für alle Level geeignet.

Meditation-Entspannung*

In dieser Stunde werden verschiedene Meditationstechniken angeleitet:
Meditation wurde in den alten Philosophien als Übung empfohlen, um das spirituelle Wachstum zu fördern, in dem sie uns den Zugang zu unserem Inneren erlaubt. In der heutigen Zeit haben wir oft eine ganz andere Motivation um die Meditation zu üben: In erster Linie fördert die Meditation die mentale Entspannung. Meditation bedeutet gegenwärtig, im Hier & Jetzt zu sein - als Beobachter, stiller Zeuge, ohne Bewertung des Geschehens. Dadurch werden Stress-Symptome reduziert & durch Klarheit & Konzentration ersetzt.

Kinder Yoga

Yoga gibt Kindern ihr inneres Gleichgewicht zurück: Viele Kinder sind heute durch Computer & Fernsehen einer Reizüberflutung ausgesetzt & können kaum noch abschalten - Yoga kann hier als Ausgleich dienen. Haltungsschäden können korrigiert werden, da durch Yoga die Körpermotorik geschult & das Körperbewusstsein gestärkt wird. Yoga wirkt entspannend & verbessert die Atmung. Die Konzentration wird gesteigert & das Gleichgewicht trainiert. Die Kinder schöpfen Kraft & finden die „eigene Mitte“.
Durch Nachspüren & Wahrnehmungsübungen lernen Kinder ihren Körper neu zu spüren & zu fühlen. Dadurch bekommen sie schon früh ein Gefühl der Verantwortung für ihren eigenen Körper.

Sinn des Kinderyoga ist es, Kindern mehr Selbstwertgefühl, Willenskraft & Selbstentfaltung zu ermöglichen.

Stundenaufbau:
Gesprächsrunde
Aufwärmen / lockern
Atemübungen
Asanas / Körperstellungen
Entspannung / Meditation
Für Kinder: 6-10 Jahre

Restorative Yoga*

Restorative Yoga eröffnet die Möglichkeit im Rahmen einer sehr ruhigen & sanften Praxis tief zu entspannen, zu regenerieren & unsere Energien wieder aufzufüllen. Es ist eine einfache Yogaform, die grundsätzlich jeder praktizieren kann. Die Positionen werden mehrere Minuten mit geringem Kraftaufwand gehalten. Der Fokus liegt auf dem Loslassen & Entspannen der Körpermitte & einer tiefen, gleichmäßigen Atmung.

Atem Yoga*

Der Atem ist unser ständiger Begleiter. Er ist immer für uns da und hält uns am Leben. Allein deshalb sollte ihm eine größere Wertschätzung gelten, als wir ihm üblicherweise beimessen.

Der Atem zeigt uns außerdem, wie es uns gerade geht, da er unausweichlich mit unseren Emotionen verbunden ist. Sind wir entspannt, ist er ruhig, sind wir nervös oder wütend, ist er flach und kurz.

Durch diese enge Verbindung von Atem, Körper, Geist und Emotionen, lässt sich der Atem auch als Instrument nutzen, um zur Ruhe zu kommen und in einen Entspannungszustand zu kommen, um dem Geist Klarheit zu verschaffen und Heilung zu fördern.

Im Atem-Yoga-Kurs dreht sich alles um den Atem. Wir praktizieren leichte Atemübungen und Pranayama, sowie Atem-Meditationen, die Klarheit und Entspannung fördern.

Es sind keine Vorkenntnisse vorausgesetzt. Fortgeschrittene Yogis und Yoginis, die mit Pranayama vertraut sind, können in den Pranayama-Übungen mit Bandhas arbeiten.

Ashtanga Vinyasa Yoga

Tanz auf dem Atem

Ashtanga Vinyasa Yoga ist ein jahrtausende altes, indisches Hatha-Yoga-System in der Tradition von T. Krishnamacharya (der Ursprung aller modernen Yoga Richtungen). Es zählt zu den wichtigsten und ausgefeiltesten, aber auch herausforderndsten Systemen des Hatha Yoga. Ashtanga Vinyasa Yoga ist eine dynamisch-kraftvolle Yogaform, bei der die Asanas als feststehende Serie geübt werden.

Die Ästhetik des Ashtanga Vinyasa Yoga liegt in seinen fließenden,
tanzähnlichen Sequenzen,die dem Fluss des Atems folgen.
Ashtanga Vinyasa Yoga ist eine Kunstform, die uns eine neuartige Beziehung
zu unserem Körper gibt.

Körperpositionen (Asanas) und eine kontrollierte Atemtechnik
UJJAYI - Ozeanischer Atem - werden synchronisiert und durch
Energie-Verschlüsse (Bandhas) in einer Sequenz zusammengehalten.
Der ständig aktive Energiezustand versetzt den Körper in einen Zustand
äußerster Fitness und Harmonie.

Die Yoga Stellungen werden in unterschiedliche Serien unterteilt. Es wird zwischen stehenden und sitzenden Positionen unterschieden. Die einzelnen Positionen (Asanas) werden durch eine Abwandlung des Sonnengrußes (Vinyasa) miteinander verbunden, wodurch eine fließende Bewegungsabfolge entsteht.

Dharana Kriya

Vertiefe dein Verständnis & Wissen durch die Erkundung der Prinzipien des Yogas.
Dieser Kurs ähnelt einem Workshop; darauf konzipiert dir Ausrichtung, Körpermechanik, Sicherheit & Variationen einzelner Positionen näher zu bringen.
Dharana (धारणा, dhāraṇā), das Halten, die Konzentration, ist das sechste von acht Gliedern des Ashtanga Vinyasa Yogas. Kriya( क्रिया, kriyā) lässt sich mit Ausführung & Praxis übersetzen.
Finde heraus, welche Modifikationen es gibt & wie du sicher in ein Asana gehen kannst. Wir betrachten die verschiedenen Aspekte bestimmter Positionen, nehmen sie auseinander & erforschen die einzelnen Elemente - daraus entsteht dein persönliches Asana, denn:

»sthira-sukham āsanam - Die Position soll stabil (sthira) und bequem (sukha) sein.«
(Patañjalis Yogasutra)

Dieser Kurs ist für alle geeignet, die seit mindestens sechs Monaten eine regelmäßige Yogapraxis ausüben.

Forrest Yoga

Die Wurzeln des kraftvollen Forrest Yoga gründen im Hatha Yoga.
Ana T. Forrest, die diesen Stil vor nun mehr als 40 Jahren kreiert hat, verbindet Elemente des Iyengar-Yoga mit spirituellen Aspekten der Ureinwohner Nordamerikas.
Ausgerichtet auf die Bedürfnisse, der westlich lebenden Menschen, wird im Forrest Yoga u.a. stets ein entspannter Nacken und die zielgerichtete Stärkung der Körpermitte fokussiert, um unseren unteren Rücken zu entlasten.
Forrest Yoga ist ein herausfordernder Yoga Stil, der dich dazu einlädt in jeder Asana mit deinem Atem zu tanzen, dir spielerisch auf deiner Matte zu begegnen und dich dort abholt, wo du gerade bist, denn für jede Asana werden auch Alternativ-Level angeboten.
Sei ein stiller Beobachter deiner Selbst und bereite dir auf deiner Matte so viel Freude wie irgend möglich.

May we all walk in beauty.
Ana Tiger Forrest

Core Stability Yoga - Yoga für die Vitalität deiner Wirbelsäule

"Das Geheimnis der Jugend liegt in der Vitalität unserer Wirbelsäule." - Vanda Scaravelli

Aufgrund unseres hauptsächlich sitzenden Lebensstils, einseitiger Belastungen oder Verklebungen des Bindegewebes (Faszien) neigen wir dazu mit der Zeit unsere natürliche Haltung und damit die Freiheit und Beweglichkeit der Wirbelsäule zu verlieren.

In diesem Yogakurs geht es daher speziell um die Vitalität und die natürlichen Kurven deiner Wirbelsäule. Innerhalb der dynamischen Yogasequenz, die im Vinyasastil unterrichtet wird, wirst du rückenstärkende Yogaübungen für eine starke Mitte ("Core") praktizieren und in allen klassischen Asanas immer wieder zur natürlichen Haltung deiner Wirbelsäule zurückkehren.

Du lernst, wie du sowohl in Vorbeugen, als auch in Rückbeugen und Rotationen die natürliche Länge in der Wirbelsäule bewahrst und selbst nach Abklingen einer Rückenverletzung deinen individuellen Bedürfnissen entsprechend Yoga praktizieren kannst.
Zudem übst du in diesem Kurs regenerative Yogapositionen, die nach einem langen Arbeitstag Nackenschmerzen, verklebten Faszien oder Problemen in der Lendenwirbelsäule direkt entgegenwirken.
Die Inhalte dieses Yogakurses verbinden den intuitiven Ansatz von Vanda Scaravelli "Awakening the Spine" mit den wichtigsten anatomischen Aspekten der Svastha Yogatherapie und David Regelin's "Geometry of Yoga".

Dieser Kurs ist für alle geeignet, die mit der Vinyasa Praxis vertraut sind und ihrem Rücken etwas Gutes tun wollen!

Kundalini Yoga nach Yogi Bhajan

Die Kundalini Yoga Übungen (Kriyas) sind zugleich dynamisch und meditativ, kräftigend und entspannend, heilend und belebend. Sie bieten in ihrer Kombination aus Körperhaltungen und Bewegungsabläufen, inneren Konzentrationspunkten und Atemführung sowie dem Gebrauch von Mantras (Meditationsworten), Mudras (Handhaltungen) und Bhandas (innerer Energielenkung) eine riesige Vielfalt an Möglichkeiten, individuelle Herausforderungen zu bearbeiten.
Es erfordert keine besonderen Fähigkeiten oder Voraussetzungen und ist grundsätzlich für alle Menschen geeignet unabhängig von Alter, Geschlecht und Beweglichkeit. Es eignet sich insbesondere Stresssymptomen entgegen zu wirken. Kundalini Yoga kräftigt den Körper und die Widerstandskraft, die Konzentrationsfähigkeit und die Ausdauer nehmen zu, die Stimmungslage wird angehoben und das Nervensystem gestärkt. Kundalini Yoga und Meditation bewirken, dass die Drüsen des Körpers besser funktionieren, dadurch wird der psychische und emotionale Zustand eines Menschen ausgeglichen und er/sie kann ruhiger und positiver den täglichen Herausforderungen des Lebens begegnen.

Heart of Yoga

In HEART OF YOGA Klassen steht deine persönliche Yogapraxis im Vordergrund. Durch einfache Asana Abfolgen kannst du dich in diesen Kursen komplett auf deine individuelle Atmung und die Synchronisation von Atem und Bewegung konzentrieren und in Kontakt mit deinem energetischen Körper kommen. Neben Asanas üben wir in diesen Klassen auch Pranayama zur Ausdehnung des Atems, sowie Meditation und Mantra zur Beruhigung des Geistes. Diese Klassen geben dir Inspiration für deine individuelle Yogapraxis zu Hause.